[...] mu walkę. Witalij chciał walczyć na Stamford Bridge, Władimir na stadionie w Gelsenkirchen. Haye początkowo zdecydował się na konfrontację z młodszym z braci, jednak przed walką zrezygnował. Oficjalny powód - kontuzja. Nieoficjalnie mówi się, że Anglik po prostu stchórzył. To zezłościło Ukraińców, którzy postanowili, że będą szachować [...]
[...] keczup itd.) T: 2208 kcal Z kury, oliwy, ryżu zrobiłem szkielet. Wiadomo, że czasem zjem ze 4 jaja zamiast kury i oliwy, czy na śniadanie zamiast WPC+oliwy. Jak się to przedstawia teraz? ----------------------------------------- Kolejna sprawa tyczy się suplementacji. Mam do zrzucenia z pasa jakieś 8cm i też ok. 8kg wagi. Do końca [...]
[...] bez przesady, nie wplywa na trening TRENING WPC50g na wodzie 4. 200g kuraka i 50g gryki 5. 200g twarogu pultlustego z warzywkiem do smaku i lyzka oliwy z oliwek na ok1h przed snem pije wode min niegazowana, herbaty zielona i czerwona, rano kawe, zero alkoholu, pale ramke dziennie w dzien bez silowego z aerobami jem tak samo, trening aerobowy [...]
[...] allegro (1 pucha z shakerem i 6 probkami + przesylka wyszla 98zl) chodzi dokladnie o tego: grafikauzytkowa.boo.pl/xpand.jpg po drugie) zaczalem dopiero brac; 1 poracja 30min przed sniadaniem w dni nietreningowe a w dni treningowe 30 min przed treningiem i 15 po. przy zalozeniu ze jedna miarka=jedna porcja robie na jedna miarke 200ml mleka i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] mintraj mrożony , makaron pełnoziarnisty + (żelatyna z warzywami , strasznie mi wszystko strzela) 12:00 - porcja odzywki białkowej , migdały łuskane Po 12:30 - omega3 14:30 przed treningiem - ryż brązowy , piersi z kury , oliwa z oliwek + warzywa 16:00 trening Bezpośrednio po treningu carbo i białko Nie wiem do ilu minut zjeść posiłek [...]
[...] tylko skontrować i uzyskać lepszą pozycję. Niesadze. Kazdy bedzie robil wszystko zeby byc ma gorze. powtarzam, co juz napisałem: do żółwia ucieka się żeby uchronić się przed skontrolowaniem, no po przejściu gardy. i jak najszybciej się z niego wychodzi. nie każdy chce walczyć z góry, gra wielu zawidników opiera się na gardzie i wtedy żółw [...]
Witam po rocznej przerwie, Odkopuje temat bo czas na pare zmian itd. W truć chwili stosowałem następująco: - BCAA 1gr/10kg ciała przed treningiem/wyścigiem - Vitargo +electrolyte w trakcie jazdy (ew Vitargo Profssional przy wielogodzinnej jeździe lub intensywnym krótszym wyścigu) - WPI po wyścigu + resztka z bidonów Vitargo Aktualnie myśle o [...]
[...] ?? Nie jadłem supli, odzywek itd. Dieta jakas tam jest. Teraz będę zmieniał dietę pod trening na mase. Jestem w trakcie ABS 2 czy mogę robić ćwiczenia z ABS po siłowni czy przed? Teraz będę układał trening z priorytetem na triceps , bo mam trochę zaniedbany, jeżeli połączę klate z tricepsem to triceps mam robić przed klatką ? Ile ćwiczeń na [...]
[...] nocnej" (bez podtekstów i brudnych myśli, spokojnie, nic się nie wydarzyło) "Dobrze. Zagrajmy więc w Assassins' Creed - Revelations" - odrzekł bohater siadając na fotelu przed telewizorem. "Co prawda nie umiem w to grać, ale wydaje się ciekawe!" Po dłuższym graniu, escapadro poszedł zjeść i nadszedł wreszcie czas treningu! WL - 3 serie 12x [...]
[...] tricepsy ;) Pilnowałam z tymi łopatkami i naprawdę mocniej poczułam klatę! Tu też kolejne podziękowania ;) Martwy ciąg Ciężar zostawiłam bez zmian, bo stwierdziłam, że poprzednio mi po prostu nie wychodziło. Poustawiałam ciężarki po 10kg na wieżyczkę i tak oparłam sztangę. Poczułam dół pleców i tyłek, więc chyba tak jak powinno być. Ale [...]
[...] Dzień treningowy = wpis %-) Co tam słychać. Wczoraj odebrałem paczuszkę od SFD. Od dziś wrzuciłem Redoxa do suplementacji. Będę suplementował wg zaleceń na opakowaniu 3kaps przed treningiem/śniadaniem w zależności czy będzie DT czy DNT ;-) /SFD/2018/6/22/d891d2e088b047e7a2cd672595cbbac6.jpg Uzupełniłem też zapasy Cytrulinki oraz wziąłem sobie za [...]
[...] którym mieliśmy jechać jest godzinę opóźniony i że albo czekamy, albo jedziemy wcześniejszym, który jeszcze stoi ;-) Pojechaliśmy wcześniejszym ;-) Po znajomości mieliśmy przedział, więc można było spokojnie pogadać, pośmiać się ;-) Czawaj załatwiał dla Mariusza koszulki z napisem "Marian Team" i też taką sobie kupiłem :-) Tutaj akurat na [...]
[...] i sie wypowiedzcie/ poprawcie. A wiec: DNI TRENINGU (3 dni) Kreatyna (multipower w proszku): - rano na czczo (lyzeczka plaska) - 30 min. po treningu (lyzeczka plaska) - przed snem (lyzeczka plaska) HMB (scitec w proszku): - rano na czczo (lyzeczka plaska) - 30 min. przed treningiem (lyzeczka plaska) - przed snem (lyzeczka plaska) Gainer: - [...]
[...] kg 10x20 kg, 10x22,5 kg, 10x25 kg 12x17,5 kg, 12x20 kg 12x12,5 kg, 12x15 kg, 12x17,5 kg 15x10 kg, 15x12,5 kg (jeny i sama nie wiem czemu zeszłam z ciężaru w stosunku do poprzedniego treningu ) 15x12,5 kg, 15x15 kg C2. wznosy tułowia z opadu 8x CC, 8x CC, 8x CC* 10xCC, 10xCC, 10xCC 10xCC, 10xCC, 10xCC 12xCC, 12xCC 12xCC, 12xCC, 12xCC (końcówka [...]
[...] jakiej porze dnia, byle nie na czczo? Si - posiłki okołotreningowe mają być. Choć po czasami ciężko w siebie coś wepchnąć. czy poranna kawa w czymś przeszkadza? Najlepsza przed treningiem będzie. Jedno mnie jednak dziwi. Chcesz podejść do ślubu po 9 miesiącach masowania? Podczas masowania zlapiesz tez tluszcz, więc przed ślubem przygotuj [...]
Dieta 1000 kcal stosowana przez 5 miesięcy przy Twojej aktywności fizycznej. Nie będę już tego komentował. Może przynajmniej czegoś Cię to nauczyło, nie będziesz już tego powtarzała... Mogłabyś znacznie mniej czasu poświęcać na treningi, mając przy tym lepsze rezultaty. Czy aby na pewno Twoje treningi mają odpowiednią intensywność? czy raczej jest [...]
[...] jak go brac? no bo na opakowaniu jest napisane ze 2 razy dziennie na pusty zoladek.... ale na tej diecie 10 zasad posilek jest co 3 h i w sumie zoladek caly czas pelny, wiec nie wiem... wiem ze trzeba jedna dawke umiescic przed silka.... ale przed silka tez posilek jest.. wiec juz nie wiem... mozesz mi odpowiedziec?? dzieki... pozdrawiam.. pa
[...] pierwszego posiłku Tran: 1 tabletka do pierwszego i ostatniego posiłku Omega 3: 1 tabletka do pierwszego i ostatniego posiłku L-Glutamin: 5g po przebudzeniu, w ciągu dnia i przed snem Ultra Amino 5100: 3 kapsułki między posiłkami 1-2 3-4 6-7 ZMA: 3 tabletki przed snem [...]
Albert Sosnowski vs Vitaly Klitschko???!!!
